Эффективный алгоритм принятия решений, влияющий на личную эффективность

Последний 7-ой заключительный видеокаст курса «7 шагов к самомотивации» называется «алгоритм принятия решений, увеличивающий вашу личную эффективность«.

Этот видеокаст о том,  что мы очень много времени тратим на принятие решений. Мы очень долго выбираем по достаточно пустяковым вопросам (что одеть, что купить, что выбрать, что поесть) и НЕ делаем конечного выбора. Либо откладываем долго и сомневаемся.

В прошлых статьях я затронул особое внимание теме личной эффективности и мотивациино все это не имеет смысла если мы долго принимаем решения в той или иной ситуации. Очень часто мы в силу разных обстоятельств отказываемся делать осознанный выбор либо откладываем его на неопределенное время. И совершаем его, когда уже поздно. Просто посмотрите этот видеокаст и поймете что я имею ввиду.

 

Если вы внедрите в себя фишку

«я принимаю решения за одну минуту» —  ваша жизнь в разы упростится.

Только не надо утрировать — серьезные, жизненно важные решения — необходимо как раз обдумывать и планировать: создавать mindmap’ы; находить плюсы и минусы своего выбора; стараться более полно анализировать ситуацию. Но для очень большего количества ситуаций — этого делать НЕ надо.

Многие возразят мне — «А что если я ошибусь?»

Даже если вы ошибетесь — ничего страшного — зато вы сделали выбор и приняли решение. Да пусть ошибочное, но это лучше чем ничего. Многие люди оттягивают свой выбор на несколько дней, недель, месяцев или даже лет. И принимают решения, когда уже ПОЗДНО и момент упущен.
Со временем вы научитесь выбирать даже не за минуту а за несколько секунд, основывая свой выбор как на прошлых ошибках так и на ПОБЕДАХ.

Задание.
1. Попытайтесь в течении следующего дня (недели, месяца, ГОДА!!!) применить правило «все решения в течении следующего дня (недели, месяца) я принимаю за ОДНУ минуту». Понаблюдайте насколько изменится ваша жизнь.

Также советую принять решение прямо сейчас и успеть приобрести мастер-класс «Личная эффективность: быстрые результаты«.

Тем кто оплатит до 21 июля — очень хороший бонус. Все подробности здесь.

Самодисциплина и мотивация

в сторону

Как самодисциплина влияет на личную эффективность?

Об этом, а еще и о самодисциплине и самомотивации в следующей статье.

Посчитал нужным, что моему сайту не хватает оригинальных статей и поэтому переписал одну из своих прошлый статей по самодисциплине.

Все мы к чему-то стремимся, ставя перед собой цели, а затем достигая их. И сегодня мы поговорим о секретах мотивации, а также о самодисциплине. Мы поговорим об основах, а также разберемся в том, почему её может и не быть.

Не секрет, что именно мотивация – это основной двигатель человека. Благодаря ей мы ставим перед собой цели, а также достигаем их. Тем не менее, необходимо иметь в виду, что энергии внутри мотивации немного, поэтому самое главное – это грамотное и рациональное её использование. Так, например, согласитесь, что достичь чего-то глобального с помощью мотивации практически невозможно, ведь её энергии хватает максимум на несколько дней. Только  по этой причине с помощью мотивации нельзя, например, отказаться от алкоголя, бросить курить и.т.п. Именно поэтому, в процессе очень важную роль играет самодисциплина и самомотивация.

Стоит сказать о том, что мотивация появляется лишь в том случае, когда мы достигаем цель, реализуем её на максимуме. После этого становится намного проще и легче браться за следующее дело или задачу.

В процессе самодисциплины очень важно не то, что Вы делаете, а то чему Вы обучаетесь.

Вот простой mindmap по основам самодисциплины.

Самодисциплина и мотивация
Основы самодисциплины

Утренние ритуалы.

Очень часто люди задаются вопросом: «как чувствовать себя бодрее с утра?», «как быстрее просыпаться?» и.т.п. Для начала стоит сказать об обязательном распорядке действий, который нужно составить и выполнять каждое утро.

Нет, с культовыми обрядами  и ритуалам эти действия ничего общего не имеют. Просто лучше всего ещё с вечера начинать планировать то, что предстоит сделать завтра. Именно поэтому можно с уверенностью сказать, что планирование играет огромную роль в каждом дне.

Во-первых, пейте с утра стакан воды. Организм увлажняется, начинает чувствовать себя бодрее, благодаря чему Вас больше не клонит ко сну.

Во-вторых, зарядка. А если у Вас есть возможность устраивать с утра небольшие пробежки – ещё лучше. Таким образом, Вы уже начнете отличаться от тех 99 процентов людей, которые этим не занимаются. Но, даже если Вы просто будете делать зарядку – это уже достижение. При этом мужчинам лучше всего уделить внимание отжиманиям и прессу, число которых должно увеличиваться с каждым днем. Конечно же, трудно не согласиться с тем, что с утра практически нет сил и настроя делать это, но попытайтесь себя заставить. Если Вам удастся сделать это, то увидите, как буквально через 10 отжиманий следующие будет делать ещё легче. Кстати, необходимый ресурс для достижения своих целей начинает накапливаться именно с таких мелочей как утренняя зарядка и упражнения.

В-третьих, душ. Но, помимо душа ещё и обливание холодной водой. Не нужно насильно переохлаждать свое тело. Можете сделать так: сначала теплый душ, затем 10-15 секунд струя холодной воды, потом вновь теплая вода, и так несколько раз. Не секрет, что многие относятся к обливанию как к пытке, но не стоит так воспринимать эту процедуру. Начните со струи прохладной воды, уменьшая температуру постепенно (каждый день). Со временем Вы начнете понимать, что Ваш организм начинает закаляться, привыкнете к этому, и эта процедура войдет в Ваш ежедневный режим.

Особенность этого метода в том, что в процессе обливания холодной водой терморецепторы кожи начинают раздражаться. Это, в свою очередь, провоцирует активизацию работы нервной системы. К тому же, активизируется и сосудистая система. Организм начинает отдавать больше энергии, кожа приобретает приятный розовый оттенок, происходит самое настоящее пробуждение.

Затем по плану идет завтрак – он очень важен. Лучший завтрак – это фрукты с овощами. Или просто фрукты, которые Вы можете себе позволить. Только правильный завтрак может насытить Ваш организм огромным потоком энергии. К тому же, не забывайте завтракать вовремя и никогда не переносите его на обед.

Состояние потока.

Наверняка, каждому из Вас знакомо состояние, когда руки двигаются сами, мысли идут в нужном направлении и кажется, что работа выполняется сама. Это состояние называется «состоянием потока». И самое важное в таком случае – удержать его. Но для этого опять же необходимы навыки самодисциплины.

Многие люди сталкиваются с такой динамикой, когда желание работать появляется только при благоприятной обстановке: хорошее настроение, яркое солнце и.т.п. Но, стоит чему-то случиться не так, как нужно, как желание работать сразу отпадает.

Самодисциплину нужно развивать. Это позволяет достичь того стимула, когда выполнять свою работу Вы сможете при любых условиях. И эти навыки нужно внедрять и привыкать к ним.

Отказываемся от прерываний.

Очень часто случается так, что во время работы нас что-то отвлекает. Это может происходить по разным причинам: пришла новая почта, кто-то позвонил, прислал смс, написали в скайп и.т.п. В таком случае для того чтобы вновь погрузиться в состояние потока, Вам необходимо вновь проработать 15-20 минут и погрузиться в эту атмосферу. Но и тут Вас вновь может что-то отвлечь. Для того чтобы сконцентрировать на чем-то одном Вам необходимо отключить все мессенджеры, браузеры и, в целом, всё, что может Вам помешать.

Установите правило, что работать Вы будете непрерывно, по блокам. Например, 50 минут Вы занимаетесь только работой, а затем можете немного отдохнуть. Таким образом, Вы увидите, насколько быстро Вы достигаете необходимых результатов.

Вот посмотрите мой видеокаст по поводу прерываний. Возможно вам станет более понятно, как конкретно с ними работать.

Планирование.

Не секрет, что планирование играет огромную роль в жизни любого человека. Составляя списки дел, Вы разгружаете свой мозг от задач, которые в «нем храните», освобождаетесь. Стоит сказать и о том, что очень важно включать в списки дел абсолютно все задачи, начиная с самых мелких.

Составлять подобные списки стоит регулярно, лучше всего на ночь. Таким образом, утром после того, как вы сделаете зарядку, позавтракаете и примите душ, Вам уже не придется рассуждать над тем, чем стоит заняться в самую первую очередь, так как у Вас уже будет список дел, которые Вы можете начать выполнять.

Кстати, после создания списка Вы можете его систематизировать. Например, разделите дела по различным сферам Вашей жизни. Таким образом, Вам удастся исключить путаницу. Можете систематизировать дела и по определенным критериям, например, по количеству времени, которое затрачивается Вами на решение той или иной задачи. Каждое завершенное Вами дело, безусловно, мотивирует Вас сделать следующее.

К тому же, при помощи планирования Вы минимизируете появление «хвостов». Хвосты – это те дела, которые были отложены или должны были быть сделаны уже достаточно давно. Они очень сильно вытягивают нашу энергию. Для того чтобы они не появлялись, не забывайте их контролировать. Конечно же, избежать хвостов полностью достаточно тяжело, тем не менее, планирование поможет Вам не допустить их накопления. Также не забывайте следить за тем, чтобы «хвосты» не росли.

Система штрафов.

Попробуйте внедрить систему штрафов. Придумайте её самостоятельно. Это может быть как денежный, так и физический штраф (отжимания, приседания, например). Можете также рассмотреть вариант с мытьем посуды, чисткой ковра, в общем, с любым нелюбимым занятием. Теперь у Вас есть список дел и все дела, которые в него занесены должны быть выполнены, иначе он просто потеряет смысл. Итак, если Вы не выполняете какое-либо дело, то должны будете взять с себя штраф, который сами же и назначите. Не секрет, что наиболее эффективным штрафом является денежный, когда за невыполнение плана Вам придется лишиться своих же денег, что крайне неприятно. Именно поэтому всегда стремитесь к выполнению всех  запланированных задач.

Кстати про штрафы у меня был отдельный каст в моем видеокурсе «7 шагов к самомотивации»

Замедление.

Замедление также играет огромную роль. Более подробно я рассказал об этом в одном из своих видеокастов. Не секрет, что в процессе рабочей недели мы ускоряемся, набираем обороты, становимся сильнее и целеустремленнее. Но, в конце недели или даже каждого рабочего дня необходимо замедляться. Самый подходящий для этого вариант – прогулка на свежем воздухе. Это поможет Вам хотя бы немного разгрузить голову, а также набраться сил для каких-либо новых задач. К тому же, именно в такие моменты в голову приходят инсайты – неожиданные решения определенных проблем, о которых Вы ранее даже не задумывались.

В этой статье мы поговорили о большинстве самых распространенных секретов. Они действительно помогают реализовать личностный рост,  научиться планировать, мотивировать самого себя, а также «разгружаться».

Но, не забывайте о том, что для совершенствования своих навыков Вам необходима ежедневная работа над самим собой.

Если вас волнует тема самодисциплины советую ознакомиться с моим мастер-классом: «Как побороть лень: cекреты мотивации и самодисциплины«

Секрет увеличения личной эффективности — убираем прерывания

Мы очень часто составляем планы/списки дел. Но одного составления мало. Для того, чтобы повысить вашу личную эффективность (и как следовательно уровень самомотивации) необходимо постепенно начать их выполнять. Составьте прямо сейчас Continue ReadingСекрет увеличения личной эффективности — убираем прерывания

Как правильно отдыхать (ВИДЕОКАСТ)

Я только вчера вернулся из командировки с Калининской АЭС,  и мне хочется поделиться с вами одной важной информацией. Через все мои посты и касты проходит много различных идей, но одна из них о том что очень важно как можно больше делать: ставить и достигать цели; реализовать свои мечты; не бояться, а наоборот стремиться к БОЛЬШИМ целям т.к. именно они очень сильно вдохновляют. Мой опыт говорит о том, что за полторы недели в командировке делаешь больше чем за месяц на рабочем месте. У тебя как будто включается дополнительный генератор энергии, с помощью которого ты в состоянии сделать очень очень много. Также каким-то образом у тебя хватает времени и энергии на другие проекты причем мозг работает более чем на 100% дает интересный варианты решений рутинных скучных задач.

Но я сейчас о другом!!!

Важно не только ускоряться: ставить цели и достигать их. Но и правильно отдыхать. Без отдыха организм не выдерживает нагрузки и постепенно может свалиться с болезнью. Чтобы этого не допустить всегда создавайте себе дни, когда вы полностью отдыхаете. Но тут есть несколько важных моментов — уйти от работы в болтовню по социальным сетям (вконтакте, одноклассники, facebook и т.д.), читать посты на форуму — это ВСЕ НЕ ТО!!! Общение по соц сетям и сидение в интернете еще больше потратит вашу энергию, не даст сосредоточиться, и еще больше распылит вас.

Вам необходимо ПОЛНОСТЬЮ отрешиться, уйти от рутины — ЗАМЕДЛИТЬСЯ.

Идеальный вариант такого типа отдыха — это поездка на природу: в лес, парк, за город. Только там вы понастоящему можете расслабиться, навести порядок в мыслях, почувствовать свой внутренний голос. Обязательно берите с собой на природу бумагу и ручку — возможно как раз на природе вам может прийти вариант решения проблемы, которую до этого было тяжело решить. Да вместо ручки и бумаги вы можете взять с собой электронный органайзер, но только пожалуйста, отключите в нем функцию поиска интернета. Wifi и gprs сейчас ловится совсем уж в необычных местах, и сведет пользу от отдыха к нулю.

Даже если у вас восьми-часовый рабочий день — выйдите на улицу хотя бы на 15-20 минут (пусть это будет время за счет обеда — об этом не сложно договориться с начальником) — пройдитесь по улице. Всегда интересно создавать себе новые прогулочные маршруты. Можете с собой взять плеер и послушать какой-нибудь тренинг по вашей теме — уже только одно это сделает вас сильнее и прокачает по нужным навыкам.

Еще будучи в командировке я записал небольшой видеокаст на эту тему. Съемка велась на берегу озера с видом на Калининскую АЭС. Немногим позже я постараюсь выложить не только видео, но и фотографии из леса Удомли. Там очень красиво.

Посмотрите и напишите в комментариях как вы отдыхаете. Сейчас начинаются праздники — самое время немного расслабиться и накопить своих силы перед новыми вдохновляющими целями.

Для справки «градирни» — это специальные сооружения, служащие для охлаждения большого количества воды. Поступающая в них теплая вода испаряется, а в результате остается вода более низкой температуры, которая поступает обратно на АЭС.

 

P.S. ничтоже сумняшеся я напоминаю, что 30 апреля состоится мой вебинар по целям. Записаться пока еще можно здесь.