Эффективные стратегии достижения целей. Как достичь цели?

Как достигать и достичь любой цели мы разобрали в предыдущей статье.  В этой же статье мы разберем эффективные стратегии (не путать с тактикой!) достижения ваших целей. На данном майндмэпе я предлагаю вашему вниманию несколько интересных стратегий по достижению ваших целей Читать далее Эффективные стратегии достижения целей. Как достичь цели?

Как достичь цели. Постановка и достижение целей

Как правильно ставить и достигать свои цели? Этот вопрос волнует очень многих. Именно поэтому в этой статье мы поговорим об этом теме, затронув еще более важную — «рамку цели». Я очень часто вижу людей, которые вроде хотят достичь своей цели, Читать далее Как достичь цели. Постановка и достижение целей

Что такое прокрастинация и как с ней бороться

в сторону

Сегодня тема наболевшая (а в прочем, другие я и не разбираю): что такое прокрастинация и как с ней бороться. В данной статье будет рассмотрено тонкости этого явления и даны простые, но действенные приемы, помогающие его побороть.

Прокрастинация — новое непонятное слово?

Когда работать не хочется, появляется желание отложить все «на потом» — это не просто так. Данный синдром получил объяснение в психологии, а называется он «прокрастинация». Для этого синдрома характерны признаки лени, то есть вместо того, чтобы заниматься чем-то полезным, тянет на занятие всякой ерундой. При этом, даже отлично осознавая данный факт и признавая наличие у себя данного синдрома, люди не могут сосредоточиться на деле, да и в силу своих привычек не могут дать этому какое-либо объяснение. Есть и такая категория людей, которые просто очень долго настраиваются на процесс работы, либо откладывают имеющиеся дела на крайний срок, подсознательно надеясь на то, что все успеют сделать вовремя.

Как бы грустно это не звучало, но большая часть населения планеты тратят на социальные сети и СМИ больше положенного времени. Они заходят в интернет под предлогом «на пять минут», и только спустя несколько часов понимают, что всерьез отвлеклись от дел, засиделись, но ведь времени уже не вернуть. Конечно же, во многом это обусловлено влиянием социальных сетей, так как в них ежедневно размещается огромное множество интересной информации, которую каждый хочет прочитать, быть в курсе событий, да и вообще ничего не упустить. То же самое касается и телевидения, на которое также люди тратят очень много времени.

В любом случае подобное поведение людей оправдывается тем, что сидеть в интернете куда  интереснее, нежели чем потратить это время на выполнение определенной работы. Конечно же, эта проблема не знакома тем, кто занимается любимым делом и рационально распределяет свое время. При этом стоит сказать и о том, что часть людей имеют только периодические проблемы с откладыванием дел «на потом».

Однако мало кто знает о том, что существуют действенные способы борьбы с прокрастинацией. Одним из самых практичных является разбивание определенной работы на несколько частей. Суть этого метода заключена в том, что, не выполнив определенную часть работы, человек сам запрещает себе отдохнуть или отвлечься на что-либо.

Есть еще один способ, который направлен на то, чтобы искоренить проблему такого поведения. Приведем пример – Вы работаете в той сфере деятельности, которая Вам совершенно неинтересна, поэтому Вам нужно сменить место работы, либо Вы учитесь на той специальности, с которой в дальнейшем не планируете связывать свою жизнь. Решение аналогичное. Однако есть и более радикальный способ, но далеко не все при этом готовы на такой шаг, так как есть несколько причин, останавливающих людей (это могут быть финансовые причины, либо семейное положение). Конечно же, первый способ тоже подходит далеко не для всех, ведь сила воли есть не у каждого. Дело в том, что только сила воли помогает человеку преодолевать  определенные трудности. Но об этом мы поговорим чуть позже.

Конечно, если бы все люди на Земле занимались тем, чем хотят – у них бы оставалась уйма времени и на другие менее важные дела и планы.

Но для начала стоит разобраться в причинах прокрастинации. У большей части людей это связано с неуверенностью в себе, а также с избеганием возможных провалов и неудач на подсознательном уровне, что парализует перфекционизм. При этом у еще одной части людей, страдающих этим недугом, причина может таиться в обычной ленивости. А с ней, как известно, очень непросто бороться. Большинство прокрастинаторов просто желают всегда оставаться в зоне комфорта.

Из-за того, что справиться с причинами появления данного синдрома могут далеко не все, большинство стараются найти какие-нибудь оправдания своим действиям.  К примеру – некоторые люди не могут работать без определенного стимула, другие, в свою очередь, нуждаются в постоянном контроле со стороны. А третья часть просто не может научиться расставлять приоритеты и строить планы на будущее.

Все это вкупе может повлиять на то, что человек начинает зря расходовать свое время, однако работать начинает только к концу уже отведенного срока, торопясь. В этот период наступает кураж, когда человек просто боится не успеть и подвести кого-либо.

В любом случае каждый человек должен научиться правильно планировать свое время. Только научившись планировать, возможен личностный рост, а также повышение успеваемости.

Помните о том, что наше  время бесценно, а вернуть его просто невозможно, поэтому лучше сразу научиться выделять для себя главное.

Итак, можете начать с того, что разделите все свои дела на четыре различные группы:

  • Первая группа – несрочные, но при этом достаточно важные для вас дела, которые вы делаете для того чтобы достичь определенной цели.
  • Вторая группа – очень частые и всегда важные дела, выполнение которых определяет уровень вашей привычной жизни. Сюда же могут входить дела по решению проблем со здоровьем, различные финансовые проблемы и.т.д.
  • Третья группа – достаточно срочные, но при этом не жизненно важные дела. К таковым можно отнести встречи с друзьями, поездку к родственникам, либо обычные домашние дела. В целом, эта та категория дел, которой можно пренебречь.
  • Четвертая группа – совершенно ненужные и неважные дела. К таковым можно отнести общение в интернете, занятие посторонними делами, развлечения и.т.д. Именно над этой категорией вы должны поработать более серьезно, ведь ее нужно сокращать, сэкономив, таким образом, уйму времени. Помните о том, что эти дела практически не приносят Вам пользу, поэтому старайтесь их урезать.

Но есть еще один способ, более сознательный, когда человек может сам выявить причину своих бед и справиться с ними:

  • Осознание проблемы и нацеленная борьба с ней.
  • Анализ причин данной проблемы.
  • Самостоятельное создание сильного мотиватора для работы.
  • Выработка силы воли, благодаря чему вы можете начать работать через силу.
  • Формирование навыков планирования, достижения целей (НЛП, например).
  • Ориентирование на какого-либо человека, найти того, кому вы могли бы подражать.

Однако есть и более простые решения всех этих проблем. Если Вам не подходят все вышеперечисленные способы, попробуйте начать с самого простого:

  • Создавайте для себя ежедневные списки дел (т.е. соблюдайте основные принципы планирования)
  • Самостоятельно ограничивайте себя от ТВ и общения в социальных сетях (т.е. убирайте прерывания).
  • Делайте напоминания о важных задачах на каждый день.
  • Начинайте утро с самых сложных дел, не отвлекайтесь на проверку почты или новых сообщений в социальных сетях.

К тому же, люди, которым уже удалось избавиться от этого синдрома, рекомендуют начинать свой день с самых нелюбимых и тяжелых задач, выполнив которые Вы освободитесь изнутри и немного разгрузитесь морально.

Помните и о том, что самое главное – это не откладывать работу над собой «на потом», иначе избавиться от синдрома прокрастинации Вам точно не удастся.

Еще один действенный способ – найти себе единомышленников, с которыми Вам будет легче справляться с различного рода делами. Специалистами доказано, что выполнять различные нежеланные задачи и работу всегда легче в компании с кем-либо.

И не забывайте о том, что нужно научиться получать удовольствие от дел, которыми Вы занимаетесь, иначе даже по достижению определенной цели Вы не сможете разгрузиться морально.

Личностный рост и визуализация цели (видеокаст)

Новый видеокаст на тему личностному роста и визуализации ваших целей. Обязательно посмотрите.

7 шагов к самомотивации: Намерение. ваш идеальный день

Всем привет! Представляю вам новый видеокаст курса  «7 шагов к самомотивации». Немного затронул тему намерения и дал вам очень интересное задание про идеальный день. Обязательно выполните его. И напишите об этом в комментариях к этому посту.

Личная эффективность и мотивация

в сторону

Какая взаимосвязь между мотивацией, самодисциплиной и личной эффективностью?

Об этом читайте в нижеследующей статье.

Личная эффективность — это умение как можно быстрее и правильнее достигать своих целей с минимальными затратами  и минимальным временем. Можно привести пример: если человек выполняет работу на фирме и больше ничем не занимается и только работает «на дядю», то по вашему, насколько высока его личная эффективность. Его личная эффективность,  по сути, равна нулю.

А вот если мы возьмем Робинзона Крузо, который на острове один. И который  там что-то делает. Какая у него личная эффективность? Робинзон Крузо, например без Пятницы. Смысл в том, что мы очень часто путаем это понятие и какой-то другой эффективности. У Робинзона Крузо, который только на себя – максимальная личная эффективность. Он делает все возможное, чтобы достичь своей цели.

Как связаны мотивация и личная эффективность? Для этого я посчитал необходимым более подробно основные пресуппозиции личной эффективности. В нижеследующем mindmap я набросал примерно 11 пунктов, которые непосредственно влияют на нее. Можно считать их базовыми, и от которых можно очень хорошо отходить в дальнейшем и уже понимать, на сколько, вы эффективны. Если вы применяете это на практике, то у вас будут  лучше результаты.

В данной статье я применяю слова пресуппозиции, да простят меня приверженцы НЛП в контексте слова «принципы».

Секреты личной эффективности
Принципы личной эффективности

Один из принципов личной эффективности – каждый может построить свою систему, в которой будет эффективным. Т.е. для кого-то важна креативность, для кого-то важно  очень жесткое планирование. Важно совмещать и то и другое, важно знать, что важнее на конкретном этапе времени. И бывает что для каких-то ситуаций креативность это очень хорошо, когда человек креативный, а бывает когда нам очень-очень плохо.

Второй пресуппозиция – управление временем это НЕ равно управлению собой. Очень часто мы думаем, что мы можем управлять временем. Для этого существуют многочисленные курсы по таймменеджменту, но на самом деле это не так. Время статично, временем вы никак не можете управлять. Кроме того вы по сути на самом деле сами собой управлять не можете. Банальный пример: попробуйте голодать хотя бы один день. Всем известно, что это хорошо для организма чуток поголодать, что это будет отлично, но в конце дня у вас начнутся сбои, организм будет говорить, что хватит, ты меня мучаешь, ты надо мной издеваешься, зачем ты так со мной. Поэтому важно чувствовать разницу между тем как ты управляешь своими делами и управлением собой, временем ты никак не можешь управлять.

Третий принцип говорит нам о конфликте между эмоциями, телом и разумом. Очень часто этот конфликт возникает, очень часто эмоции говорят нам одно, тело говорит другое, а разум говорит третье. И так возникает, что вот эти вещи очень-очень «жрут» нашу энергию, конфликт между ними надо все время уметь развращать, для этого как раз и помогают техники самодисциплины, которые могут в узде держать каждый из этих параметров и смотреть, как оно ведет каждый раз. Потому что очень часто мы возвращаемся усталыми с работы и понимаем, что уже пора спать. Но нам звонят друзья и приглашают выпить, отдохнуть, развеется. Мы едем к ним. Мы понимаем, что хорошо отдохнем, хорошо проведем время, а кончается тем, что мы НЕ высыпаемся, приходим на работу усталыми, расклеенными и это негативно сказывается как на нашей эффективности, так на общем уровне мотивация и самодисциплины.

Следующее – это  привычки. В привычках (как в положительных так и в отрицательных) заложена очень-очень большая сила. Важно уметь в них правильно разбираться. Правильно работать с вредными привычками заменяя их положительными. Для этого в следующей статье я дам вам целую технику как с этим работать. Важно уметь убирать негативные привычки постепенно, вытесняя их положительными. ля этого очень хорошую технику как в себя включать положительные привычки.

Работа с привычками очень тесно связана со следующим принципом под названием «связь внутри и снаружи» Она говорит о том, что любое легкое изменение внутри нас оно может очень сильно повлиять на изменения снаружи. Если мы в себя внедряем что-то небольшое совсем, но эффективное, то мы и повлияем на свои процессы в целом. Мы на много легче, допустим, можем браться за большие дела,  за которые раньше мы не могли браться и это большое умение, большое искусство.

Следующая пресуппозиция это важность фокусировки на самых сильных ваших талантах и на самых сильных возможностях. Если мы плохо представляем и даем плохой акцент нашим сильным сторонам, если мы плохо знаем свои сильные стороны — свои возможности, то мы очень много теряем. Возможно мы теряем интересные проекты, и просто не получаем нужный результат. Поэтому важно всегда именно представлять, свои максимальные возможности, которые у нас есть. Опять же очень часто люди жалуются что у них нет мотивации для решения поставленных задач. Но бывает достаточно успешно закончить один небольшой проект, и хватает сил еще на один покрупнее. Закончил несколько маленьких проектов – сразу же появляются силы и мотивация на пару крупных. Тут важно – начать. Когда вы начнете выполнять и закрывать поставленные задачи, то намного станет проще браться за более сложные большие проекты. И мотивация появится сама собой.

Ваше будущее зависит только от вас. Люди очень тяжело меняются и люди очень не любят меняться, для людей очень тяжелы изменения, поэтому важно понять, лично я для себя давно уже понял, что любые изменения в вашей жизни зависят только от вас. Ни правительству, ни государству не надо что бы были по-настоящему сильными, государству, по сути, не  выгодно даже это. Давайте объективно, государству выгодно, что бы население вывело на определенном среднем уровне, такой «середнячок» скажем так, что бы смотрело «Дом 2», голосовало за кого надо, ходило на выборы и особо не выступало и многих вещей, что бы не понимало. Поэтому важно понимать, что если вы НЕ управляете своей жизнью, то жизнь управляет вами.

Позитивная постановка задач. Ну это уже больше из целеполагания, целедостижения, ну я считаю что это очень важно. Когда мы ставим свою задачу, важно что бы мы видели ее именно позитивно, что бы мы ставили именно в позитивном русле. Избегать частиц «НЕ» и «НИ» ставить цель только в положительном ключе. Об этом кстати я много говорил в своем мастер-классе по постановке целей.

Разница между выбором и решением. Очень часто разницу эту не понимают, очень часто путают, что такое выбор, а что такое решение. Выбор это то, что уже изначально ваше, решение еще можно поменять, решение еще можно отодвинуть. Когда вы выбираете, то вы уже не меняете. Выбор это один раз и навсегда.

Баланс между организованностью и креативностью. Он делается благодаря осознанности. Как можно больше и важнее прокачивать навык осознанности, что б он был у вас. Без осознанности многие цели совершенно не достигаются или достигаются очень-очень плохо или очень-очень медленно и бывают очень-очень криво, поэтому осознанность очень-очень важна и постоянное развитие. На это очень важно делать акцент, потому что  развитие это одно из самых важных элементов в жизни.

Постоянное развитие. Поэтому ваше развитие только в ваших руках, только вы сами предопределяете, какое оно будет и именно поэтому необходимо регулярно постоянно развиваться, прокачивать себя всеми возможными способами – тренинги в живую, тренинги онлайн, личные встречи, книги, любые возможные способы. Потому что опять же если вы не развиваетесь, то вы деградируете.

Если вы уделяете внимание всем пунктам из этого списка, то ваша личная эффективность (так и уровень мотивации и самодисциплины) очень сильно растет. В результате чего вы за более короткий промежуток времени выполняете намного больше дел, чем выполняли раньше – это приводит к еще большему увеличению вашей эффективности, мотивации, самодисциплины и т.д.

В следующей статье я попытаюсь рассмотреть как работать с вашими привычками, и как они влияют на вашу личную эффективность, самодисциплину и мотивацию.

Для того, чтобы больше техник работы с самодисциплиной советую обратить внимание на мой мастер-класс «Как побороть лень: cекреты мотивации и самодисциплины»

 

Видео из прошлого. Назад в будущее…

Приятно иногда получать видео из прошлого. Как будто уже машина времени давно изобретена и ты можешь самого себя увидеть как в прошлом так и в будущем. Может даже дать самому себе какой-нибудь совет «Чувак, не делай так» или наоборот «Ты Читать далее Видео из прошлого. Назад в будущее…

Бесплатный вебинар "Как правильно ставить и достигать СВОИ цели"

Всех приветствую! В апреле я проведу мастер-класс в формате вебинара по теме целеполагания и достигаторства. Как часто за прошедший год вы четко ставили цели и достигали их на 100%? Какие именно цели ваши исполнились, а какие лишь остались мечтами? Именно Читать далее Бесплатный вебинар "Как правильно ставить и достигать СВОИ цели"

Успешная операция! Новый нос!! С фото!

Я сторонник, того что человек может и должен достигать своих целей любыми доступными (желательно законными) методами и средствами. Я не зря выделил в предыдущем абзаце слово «своих» жирным и красненьким. Ведь очень часто бывает, что мы стремимся и достигаем каких-то Читать далее Успешная операция! Новый нос!! С фото!