Первый каст видеокурса "7 шагов к самомотивации"

Начало дня очень важно. Попытайтесь ОСОЗНАННО отнестись к этому. Для начала просмотрите мой видеокаст

 

Задания:

1) Выпейте стакан воды с утра.
2) 1-2 физических упражнений с утра.
Даю вам очень хороший совет — если вы ленитесь заниматься с утра зарядкой — то тогда НЕ пользуйтесь лифтом в течении рабочего дня — ходите по лестницам. Это даст хоть какую-то нагрузку вашим мышцам.
3) Обливание холодной водой с утра. Можете обливаться холодной водой во время утреннего душа. Можете чередовать обливание холодной и обычной водой.
Всего лишь выполнение этих заданий сделает вас в разы сильнее и мотивирует на выполнение предстоящих целей в течении дня.

Удачи.

 

11 thoughts on “Первый каст видеокурса "7 шагов к самомотивации"

  1. Воду пью каждое утро и в течении дня — постоянно, физупражнения (колонетика — 3 раза в неделю), а сегодня с утра подумала:»А почему бы не делать что-либо из данного курса по утрам» — и тут Вы Сергей с заданием! Осталось обливание — для меня это круто…Как-то пыталась обливаться комнатной водой — искры из глаз, не уверена, что смогу повторить

    • Отлично, Ирина! Вы молодец! Постепенно каждый день немного понижая температуру воды вы уже через пару месяцев сможете обливаться ЛЕДЯНОЙ водой. Вы не предствляете какое-то это удовольствие. Мотивирует и поднимает энергию на целый день.
      Но не надо спешить — войдите во вкус. Сначала стойте в душе под струями теплой (или даже можно горячей воды) а потом в конце немного холодной (ну или комнатной), потом опять теплая(горячая) потом холодная.
      Представляете летом, когда воду горяую отключают можно мыться полностью водой из под крана — бодрит нереально!!!

  2. Здравствуйте,Сергей!!! Воду выпила,упражнения сделала,холодной водой облилась. Все прошло легко. Запланированные на день дела выполнила, хотя сомневалась, что выполню! Бодрое утро помогло!!!! Спасибо!!!!

  3. Добрый день, Сергей!
    Я немного запуталась в том, как оставлять комментарии, теперь вроде разобралась ))
    Воду я пью уже давно, Вы первый, кто объяснил зачем )) Это будет способствовать регулярности, пропускать теперь не буду.
    В качестве зарядки обычно делаю йогический комплекс Приветствие солнцу, меня хорошо заряжает и по времени недолго, что важно в ситуации «За 2 часа подготовь к выходу четырех человек» ))
    Холодной водой когда-то пробовала обливаться, для моего организма оказался такой стресс, что потом всё внутри сжималось даже при воспоминании. После Вашего задания решила начать обливаться постепенно понижая температуру воды. Сегодня приняла душ комнатной температуры, действительно заряжает бодростью и энергией и прочищает мысли )) А еще ушло напряжение от воспоминаний от обливания ледяной водой )) Так что потихоньку, думаю, дойду и до этого варианта ))
    Спасибо!

  4. Воду утром пью уже около года. Зарядку стараюсь делать (в последнее время больше йогу), но не всегда успеваю, а сейчас после операции — нельзя, но, по возможности, отказываюсь от лифта.

  5. Задание выполнено, буду прикладывать усилия следовать и дальше. Хотя для меня все это не ново, воду пью, живу в небольшом городе — в основном хожу пешком, в декабре могу купаться в море. Проблема в регулярности.

  6. Здравствуйте,Сергей!!! Воду пью,упражнения делаю на суставы, занимает 5-7 мин. Холодной водой в 40 лет пробовала обливаться — до первой простуды, потом не возобновила, теперь есть обязательство…. Завтра так и сделаю.

  7. Сергей, добрый день! Сегодняшнее утро начала со стакана воды, гимнастики и обливания прохладной водой. Очень приятные ощущения от проделанного, плюс появилось удовлетворение от выполненного задания (я справилась! я преодолела свою лень!), настроение от этого улучшилось. Сейчас уже вечер, поэтому могу с полной уверенностью утверждать, что день удался, прошел на одном дыхании. Завтра обязательно повторю эти действия!

Добавить комментарий